월초부터 일단 금주+식단조절 신기하게 1주가 지나니 5kg넘게 빠져버림.
2주차부터 간단한 운동시작. 동네 운동기구에서 가슴운동, 등운동, 허벅지, 어깨 정도?
3가지 운동기구로 여러 운동을 만들어봄. 그렇게 3주차 접어들어서 허벅지가 땡길 때
런닝 시작.
처음엔 3km 정도 뛰었나? 하늘이 노랗고 별도 보이는게 굴다리 밑에 그늘에서 좀 쉬다가 걸어서 집으로 복귀.
조금조금씩 늘려서 지금은 7km정도 런닝. 월초에는 90kg 였는데 현재 공복 체중 75.2 까지 봤네요.
1차 목표는 72-3 이고 최종은 앞자리 6보는거였는데 목표가 조금 달라졌습니다.
체중은 1차 목표도달에 군살없애고 복근 보는걸로.. 가능할지 모르겠네요.
가슴근육은 많이 붙었는데 이상하게 갯수도 늘지않고 힘은 점점 더 달리네요.
영양제는 비타민C만 3개월 정도 먹어봤는데 지금 영양제만 3가지.. 이게 맞나 싶네요.
하, 여튼 여러분 하시는 일들 다 화이팅입니다............................................................
(기타)
요즘 배달로 안시키고 포장하러 가면 가끔 겪는 일.jpg
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