요즘 하루 루틴

[댓글수 (2)]

儉而不陋華而不侈 2024-04-18 (목) 12:37 조회 : 150 추천 : 12

https://etoland.co.kr/link.php?n=9175641 복사

5시 30분 기상.

닭가슴살 1개 집어먹고 산책. 5-6천걸음. 동네 운동기구에서 간단하게 운동 후 집에 와서 닭가슴살 1개 집어먹음.

8시 즈음에 자전거타고 동네 운동기구로~ 운동하고 집에 와서 닭가슴살 또 집어먹음.

(일주일에 2-3일은 4km정도 러닝.) 12시전에 점심. 1시 즈음에 운동. 또 닭가슴살. 쳐먹.

4시 즈음에 또 운동. 또 쳐먹. 5-6시 즈음에 산책. 돌아가는 길에 또 운동 간단하게 하고 또 쳐먹.

일단 월초에 금주 시작했고 일주일 금주하니까 5kg 날라갔습니다. 90에서 85가 됨.

그 이후에 운동 시작. 현재 공복 76.5까지 확인.

식단은 삶은 닭가슴살 + 당근, 양배추, 적채, 청경채, 양파 중 2-3가지 섞어서 볶아서 닭가슴살이랑 같이 먹습니다.

처음에는 무염으로 먹었는데 이상하게 자꾸 입이 바싹바싹마르고 갈증이 해소가 되지 않아서 저염으로 바꿨습니다.

오리엔탈 소스도 하나 샀습니다. 뭐 소스 안먹어도 괜찮긴한데 장기간으로 보는데 소스 찍어먹는 것도 안하면 장기적으로

못할 것 같아서 소스도 샀네요. 일단 처음에 러닝이 너무 힘들어서 허벅지 운동 스쿼트는 제가 무릎이 안좋아서 선호하지 않..

그래서 동네 운동기구에서 허벅지 운동하는게 있어서 하루에 500개 일주일 정도 하니까 오늘 러닝뛰는데 확실히 덜 피로하네요.

고강도 운동은 못하고 그냥 동네 운동기구에서 하는게 전부지만 68kg 목표로 달립니다.

나중에 체지방도 측정할 수 있으면 체지방도 측정해보고 싶네요. 1차 목표 72에 체지방 재보고, 최종 68kg에서 또 재보려구요.

운동하시는 분들 너무 무리해가면서 운동하지 마시고 적당히 타협해가면서 오래오래 유지할 수 있는 루틴으로 갑시다~~

儉而不陋華而不侈 게시물보기 구독

검소하지만 누추하지않고 화려하지만 사치스럽지 않다.

자기소개 더보기

댓글 2개

댓글쓰기

붉은해적 2024-04-18 (목) 15:12

7일중 4일을 운동하고 있습니다
기록은 못하고 있네요
수영이라
안하던 거 오랫동안 쉬었던 거 다시 하려니 힘드네요
그래도 어찌저찌 자유형은 25미터를 한 번에 가긴 합니다

배영은 아직 평영도 아직이지만 초급반에서 놀다 보면 5미터 풀도 들어 가고 50미터 레인도 왔다 갔다 할 수 있겠죠.
런닝도 숨이 약간 찰 때가지 하는 걸 추천해 드립니다.
그렇다고 숨이 꼴딱꼴딱 넘어 갈 정도론 하지 마시구요

본인의 자세도 볼 수 있으면 카메라로 촬영해서 보는 것도 좋다고 생각합니다.
유튜버였나? 달리기 강연하는 곳도 잇으니 그런 곳도 알아 보는 걸 추천해 드립니다.

써 놓고 보니 번데기 앞에서 주름 잡고 있네요
여기 운동 전문가들 엄청 많은 데 아직 초짜가 이렇네 저렇네 하니 그것도 웃기네요 ㅋㅋㅋ

추천 1

▲ top

제외 익명 뉴스

✏️글쓰기


번호	제목	글쓴이	날짜	추천	조회

	[공지] [안내] 회원 누구나 게시판 운영이 가능한 채널 오픈 (24)	eToLAND	04-15	31

	[자유] [안내] 게시판 활성화 이벤트 [✨알포인트 지급✨] (469)	eToLAND	07-24	130

	[자유] [필독] 자유게시판 이용안내 및 게시물 삭제 안내 (포인트용 게시물 금지)	eToLAND	09-13	50

1763	[운동] 맞바람과 뒷바람	내일은사랑™	16:53	7	126

1762	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1227일차 (2)	테클베리	05-11	9	102

1761	[운동] 슬기로운 중량생활 240510 (3)	걍귤	05-10	16	157

1760	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1226일차 (3)	테클베리	05-10	15	176

1759	[운동] 오늘은 운동이 힘드네요. (4)	儉而不陋華而不侈	05-10	14	196

1758	[운동] 오랜만에 조금 걸어봤습니다. (16)	내일은사랑™	05-10	25	2611

1757	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1225일차 (12)	테클베리	05-09	21	2503

1756	[운동] 어제도 와이프와 함께 달리기를 했습니다. (1)	뜨거운들오리	05-09	11	246

1755	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1224일차 (7)	테클베리	05-08	13	309

1754	[운동] 슬기로운 중량생활 240508 (1)	걍귤	05-08	11	114

1753	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1223일차 (8)	테클베리	05-07	14	285

1752	[운동] 슬기로운 중량생활 240507 (2)	걍귤	05-07	13	123

1751	[운동] 2024년 5월 7일 5km 완료 (2)	작은실천	05-07	14	124

1750	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1222일차 (2)	테클베리	05-06	11	152

1749	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1221일차 (2)	테클베리	05-05	13	150

1748	[운동] 슬리퍼 자전거 (1)	럭키넘버세븐	05-05	11	202

1747	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1220일차 (6)	테클베리	05-04	17	253

1746	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1219일차 (8)	테클베리	05-03	15	223

1745	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1218일차 (4)	테클베리	05-02	25	2734

1744	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1217일차 (8)	테클베리	05-01	14	260

1743	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1216일차 (4)	테클베리	04-30	13	144

1742	[운동] 슬기로운 중량생활 240430	걍귤	04-30	10	136

1741	[운동] 구멍 운동 (1)	집에가기싫다	04-30	11	355

1740	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1215일차 (10)	테클베리	04-29	14	324

1739	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1214일차 (4)	테클베리	04-28	11	186

1738	[운동] 슬기로운 중량생활 240428	걍귤	04-28	13	160

1737	[운동] 제1회 해평마라톤 10k 다녀왔습니다. (1)	작은실천	04-28	12	183

1736	[운동] 월초부터 시작~	儉而不陋華而不侈	04-27	14	134

1735	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1213일차 (4)	테클베리	04-27	14	156

1734	[운동] 슬기로운 중량생활 240426	걍귤	04-26	11	136

1733	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1212일차 (2)	테클베리	04-26	10	127

1732	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1211일차 (8)	테클베리	04-25	14	144

1731	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1210일차 (10)	테클베리	04-24	13	289

1730	[운동] 다이어트 60일차 인바디 (2)	곰의발톱	04-24	12	260

1729	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1209일차 (8)	테클베리	04-23	13	313

1728	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1208일차 (4)	테클베리	04-22	15	172

1727	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1207일차 (14)	테클베리	04-21	24	3300

1726	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1206일차 (2)	테클베리	04-20	12	150

1725	[운동] 풀업 - 그립별 자극 부위 영상 (8)	파지올리	04-19	29	3475

1724	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1205일차 (8)	테클베리	04-19	16	218

1723	[운동] 슬기로운 중량생활 240419	걍귤	04-19	11	147

1722	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1204일차 (12)	테클베리	04-18	21	2254

1721	[운동] 요즘 하루 루틴 (2)	儉而不陋華而不侈	04-18	12	150

1720	[운동] 슬기로운 중량생활 240418	걍귤	04-18	12	145

1719	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1203일차 (10)	테클베리	04-17	20	2934

1718	[운동] 슬기로운 중량생활 240416 (1)	걍귤	04-16	13	116

1717	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1202일차 (4)	테클베리	04-16	13	129

1716	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1201일차 (4)	테클베리	04-15	12	151

1715	[운동] 만 45세 AZ의 매일 생활 운동 이젠 4년을 향해! 1200일차 (7)	테클베리	04-14	14	286

1714	[운동] 섬진강꽃길마라톤 10km 다녀왔습니다. (6)	작은실천	04-14	14	254