헬스 보충제 / 헬스 잘아시는분 계실까요?

[댓글수 (5)]

우짜다이리됫노 2024-04-09 (화) 16:42 조회 : 179 추천 : 11

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제가 먹는 헬스보충제들입니다.

잘모르기도 하고 귀찮아서 한번에 다 같이 먹습니다...

아르기닌 파우더 10g , 시트룰린 파우더 5g , 크레아틴 파우더 3~5g

운동가기전 저녁식사후에 물 250ml와 같이 먹는데 문제없을까요?

1월부터 3월말까지 운동하고 인바디 검사해보니 근육량이 하나도안늘어서 충격이었습니다..

데드도 80kg 12회 4세트

벤치도 50kg 12회 4세트

스쿼트 55kg 12회 4세트

헬스 처음할때보단 늘었는데 근육량은 그대로니 뭔가 허무하기도 하네요

단백질을 추가로 보충해주면 나을까요??

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댓글 5개

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s곤s 2024-04-09 (화) 17:22

단백질 먹어서 근육생기믄 운동을 왜 하겠음?

횟수랑 세트에 집착하지 마시고, 마지막 세트 마지막 횟수에 가동불능 될때까지 하세요

글고 단백질을 안묵고 있는데 단백질 타령이시네

저런거 말고 그냥 닭찌찌살 하루에 두어개 드세요, 아르기닌이나 크레아틴은 기력 딸릴때만 드시고

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