20231018 무분할 서킷, 스트릿 워크아웃

[댓글수 (4)]

존슨씨 2023-10-19 (목) 00:26 조회 : 375 추천 : 16

https://etoland.co.kr/link.php?n=8763487 복사

스트릿 워크아웃 :

스플릿 풀업 → 벤트오버 바벨로우(85kg) → 페러럴 풀업 → 와이드 풀업 → 친업 → 체스트X리어 풀업 → 클로즈 풀업 x 6

워킹 딥스 → 싱글바 딥스 → 싱글바 푸쉬업 → 원레그 싱글바 리어 푸쉬업 x 5

불가리안 스쿼트 → 루마니안 데드리프트(85kg) → 원레그 프레스 머신 x 5

무반동 토투바 x 3

행잉 레그 레이즈 x 2

홈트를 미루고 미루다보니 벌써 5주차.. 카디오 프로그램에 빠지다보니 갈수록 정적인 쇠질에 흥미를 잃어가는 것 같다.

근손실 방어하려면 최소 2주에 한 번은 해야되는데..😂

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댓글 4개

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뮤지카 2023-10-19 (목) 00:30

응원합니다.

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존슨씨글쓴이 2023-10-19 (목) 00:42

@뮤지카

추천 0

빈가시르 2023-10-19 (목) 04:26

추천 0

영길사마 2023-10-19 (목) 08:51

추천 0

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