자유게시판 일일 인기게시물 30

자유게시판

[운동]

하루 5분 추감기 운동 효과 대박이네요ㅎㅎ

[댓글수 (23)]

헬창매니아흔남 2023-06-02 (금) 11:37 조회 : 10026 추천 : 62

https://etoland.co.kr/link.php?n=8512254 복사

요즘은 홈트를 주로하는 헬창매니아 흔남입니다 ㅎㅎ 바쁘다보니 요즘은 회사에서 운동중입니다.

하루5분정도만 운동해주는데 악력+ 전완근+ 이두삼두까지 자극이 가네요. 이거 물건입니다.

옛날 이소룡 형님이 했던 운동이라고 하네요 ㅋㅋ

한달째 추감기 운동중인데 전완근이 좀 두꺼워졌습니다.. 그래도여전히 멸치군요

오늘도 점심먹기전에 5분정도 당겨줍니다. 시간나면 저녁퇴근전에도 당겨볼라구요 ^^

헬창매니아흔남 게시물보기 구독

여자, 운동 ( 주짓수 헬스 테니스 농구), 독서에 관심이 많은 서울촌놈 헬창매니아흔남입니다.

자기소개 더보기

댓글 23개

댓글쓰기

surkchiri 2023-06-02 (금) 11:39

이게 머에요? 어디서 사야되나염

추천 1

헬창매니아흔남글쓴이 2023-06-02 (금) 12:30

@surkchiri

추감기라는 운동기구입니다. 집에서 로프있으면 만드실수도있구요. 저는 여기서 샀습니다. https://smartstore.naver.com/underdogsports/products/5521106975

추천 1

akcp 2023-06-02 (금) 22:59

@헬창매니아흔남

오 .. 남는 판이 있어서 한 번 만들어봐야겠네요 +_+

추천 0

헬창매니아흔남글쓴이 2023-06-02 (금) 23:21

@akcp

넵 저도 아버지가 만들어주셨던게 있는데 끈이 끊어져서 발을 다칠뻔해서 샀네요 ㅜ

추천 0

터져라로또크리 2023-06-02 (금) 11:43

파워볼도 해보세요 ,,

굵어집니다 ,,

추천 0

헬창매니아흔남글쓴이 2023-06-02 (금) 12:28

@터져라로또크리

자이로볼?말씀하시는거죠? 영화볼때 가끔 돌리면 좋더라구요 감사합니다 ㅎㅎ 까먹고있었는데

추천 0

누가라 2023-06-02 (금) 11:51

정형의과 샘이 하지 말라는 대표적인 손목 비틀기 동작..
게다가 반복...

추천 1

헬창매니아흔남글쓴이 2023-06-02 (금) 12:28

@누가라

손목을 비트는 동작은 없구요 아래위로 살짝 움직이는정도라서 부담없습니다~ 원래 손목이 안좋은분은 제외요 ㅎ

추천 1

벌크베브 2023-06-03 (토) 10:17

@헬창매니아흔남

그게 비트는 동작입니다. 근데 사실 안다칠려면 운동하면 안되죠. ㅎㅎ
헬스하면 관절과 연골은 무조건 달아버리는거니....

추천 0

자이닉스 2023-06-02 (금) 17:14

별다른 운동은 안하고 추감기만 거진 15년째입니다. 20대때는 15kg으로 했는데 요즘은 가볍게 하네요. 20살 때 절권도 하면서 하던게 지금까지 이어졌네요.

추천 0

헬창매니아흔남글쓴이 2023-06-02 (금) 23:21

@자이닉스

15킬로 엄청나네요 저는 5킬로도 버겁던데 존경스럽습니다. 다른운동 안하고 추감기만하셔도 몸이 많이 좋아지셨나요? 절권도라니 이소룡의 후계자같으십니다 ㄷㄷ

추천 0

금풍제과 2023-06-03 (토) 09:44

추감기 하다가 악력기 하는거 재밌습니다 이쪽도 한번 파보세요

추천 0

비니시우스 2023-06-03 (토) 10:01

@금풍제과

제가 어디서 언뜻, 악력이 있어야 건강하게 오래 산다는 말을듣고 제 악력을 테스트해보니 너무 보잘것 없게 나오길래 그날부터 악력기 사서 그냥 재미삼아 악력기운동 시작했거든요. 그리고 사실 다른 근육보다 악력이 가장 실생활에 크게 쓸모있잖아요
그래서 레인보우 바티즈 악력기 구입해서 단계별로
빨강,파랑,주황 차례로 클로즈 성공하고 보라에서 지금한 일년 넘게 정체중입니다ㅜ 실버,골드 다 사놨는데.. 그래서 도움될까 다른쪽 전완근 운동도 하려고 얼마전부터 추감기도 하고있어요. 그것때문인지 보라색도 지금 점점 클로징에 가까워 지고 있어요

추천 0

헬창매니아흔남글쓴이 2023-06-03 (토) 18:36

@비니시우스

저는 겨우 블루하는정도인데 엄청나시네요 ㅎ

추천 0

비니시우스 2023-06-03 (토) 20:10

@헬창매니아흔남

https://m.blog.naver.com/tottot3236/222981121532 이게 제가 포스팅 한건데 제품이 같은게 맞으신가 보세요~ 제품이 다르면 색상도 달라서 기준이 다르더라구요

추천 1

헬창매니아흔남글쓴이 2023-06-05 (월) 16:17

@비니시우스

오 같은거 같습니다 감사합니다 정독했네요.

추천 0

인생퀘스트 2023-06-03 (토) 09:44

경찰시험 악력 기르기?ㅋㅋ

추천 0

헬창매니아흔남글쓴이 2023-06-03 (토) 18:35

@인생퀘스트

그 용도로도 좋을거같습니다 악력운동 따로 같이해주면 더 좋구요 ㅎ

추천 0

백팩 2023-06-03 (토) 09:47

관절 돌리는 운동은 추천 하기 힘들군요 지금 당장 이상이 없어 보여도 쌓인게 언젠가 터집니다.

어제 일하다가 저도 그게 터져서 손목이 나가버렷네요

추천 0

비니시우스 2023-06-03 (토) 09:52

저는 팔뚝이 커지고 싶어서 얼마전 부터 하고있었는데 추감기 하다가 앉아서 무릎위에 손목 올려놓고 리버스 리스트컬 까지 같이 반복 해주면 전완근 빵빵하게 자극 먹어서 함께 해주고 있어요

추천 0

헬창매니아흔남글쓴이 2023-06-03 (토) 18:33

@비니시우스

오 리버스 리스트컬~!까먹고 있던 동작인데 감사합니다!

추천 0

오토캠퍼 2023-06-03 (토) 11:48

전완근 운동으로 해볼까 호기심 생기네요.

추천 0

헬창매니아흔남글쓴이 2023-06-03 (토) 18:33

@오토캠퍼

네 상체가 전반적으로 커지는 느낌들어서 정말 좋습니다 추천합니다 ㅎㅎ

추천 0

▲ top

 댓글을 작성하시려면 로그인해주세요

0 / 1000

제외 익명 뉴스

✏️글쓰기


번호	제목	글쓴이	날짜	추천	조회

	[자유] [안내] 이모티콘 상점 eTo콘 오픈 (47)	eToLAND	05-21	40

	[자유] [안내] 게시판 활성화 이벤트 [✨알포인트 지급✨] (470)	eToLAND	07-24	131

	[자유] [필독] 자유게시판 이용안내 및 게시물 삭제 안내 (포인트용 게시물 금지)	eToLAND	09-13	51

142327	[자유] 경기도 "군당국이 강하게 요청해 긴급재난문자 발송" (1)	포이에마	08:49	2	69

142326	[자유] 현재 이토 접속자 수	흰독수리	08:49	3	57

142325	[뉴스] 다방 손님 음료에 '졸피뎀' 몰래…의식 잃자 주머니 '탈탈' / 이데일리	오징어외계인	08:46	2	72

142324	[질문] 서양화가에게 그림 부탁해도 될까요? (1)	나무지킴이	08:37	2	46

142323	[자유] 권한이 없음 (1)	익명	08:23	3	48

142322	[자유] 귀여운쥐 발견 (2)	Zero4034	08:19	3	97

142321	[자유] 남편분은 전생에 나라를 구하셨나요?	유랑천하	08:15	3	170

142320	[해외] [몽골] 울란바타르 아침 기온 영상 5도	흰독수리	08:08	1	32

142319	[자유] 대구 중학생 학폭 자살사건 가해자 신상 떴네요 (1)	카타나롱소드	07:23	7	386

142318	[자유] 의식적으로 착한일을 하려고 합니다. (4)	뜨거운들오리	07:04	4	127

142317	[자유] 부품문의	샤시	07:02	2	78

142316	[자유] 바라만 보는 사랑 (1)	마태오1969	06:57	3	61

142315	[자유] 선반 짤	샤시	06:47	3	79

142314	[자유] “오물짝 대량 살포”… 北 대남전단 추정 물체 10여개 남하 軍 “수상한 물체 만지지… (4)	개시개비	06:23	6	242

142313	[자유] 알리, 테무 물건은 6개월내 휴지통행 (3)	소령★	06:01	4	387

142312	[자유] [오늘의 운세] 2024년 05월 29일 띠별 운세 (8)	까망앙마™	05:28	7	151

142311	[자유] [오늘의 운세] 2024년 05월 29일 별자리 운세 (4)	까망앙마™	05:27	6	84

142310	[자유] 실화 집에 있던 히로뽕 같은거 가지고 경찰서 간 썰 (1)	쉬운도치	04:21	6	191

142309	[음식] [몽골] 순댓국 (5)	흰독수리	01:27	13	228

142308	[자유] 요새 치킨보면 값을떠나서 닭 크기가 좃같음.txt (1)	CRBM	01:08	5	218

142307	[자유] 12사단 중대장 상판떼기를 보니 그런생각이 드네요 (2)	Gfrenz	01:06	10	406

142306	[질문] 원래 몬테크리스토 샌드위치는 빵가루 유무가 어떻게 되나요?	몸근영	00:49	5	81

142305	[자유] 즐거운하루되세요 (4)	솔나무	00:42	9	61

142304	[자유] 심야괴담회 다음시즌은 (2)	Zero4034	00:41	5	154

142303	[자유] 콘이 뭔지 써보고 싶어써 (4)	문산올빼미	00:13	10	219

142302	[뉴스] (콜롬비아) '27조 원 보물선' 탐사 개시‥"지분 달라" 분쟁 시끌 (2024.05.28/뉴스데… (10)	popzet	00:09	9	130

142301	[자유] 슬롯머신 (10)	용왕	00:08	14	117

142300	[뉴스] 얼차려 사망 훈련병 '근육 파열' 증상‥중대장 등 2명 경찰 이첩 (2024.05.28/뉴스데… (10)	popzet	00:08	11	241

142299	[뉴스] [날씨] 깨끗한 대기에 뭉게구름‥내일도 쾌청 낮 기온 더 올라 (최아리 캐스터) (10)	popzet	00:07	11	75

142298	[자유] 미국 도청엔 한마디 못하는 정부가 북한 삐라엔 즉각 반응ㅋㅋㅋ (4)	이빌류	00:05	12	218

142297	[자유] 수요일 ! (6)	IMTT	00:03	11	66

142296	[자유] 전단지 뿌린 이유 (1)	기후위기	05-28	9	317

142295	[자유] 김호중하고 룸빵간 개그맨 래퍼 보니 (3)	뿌웽	05-28	8	485

142294	[자유] 근데 구형폰은 안오나봐요? (8)	겨울숲	05-28	11	210

142293	[자유] 재난문자 받은 분들 지역이 어디세요? (35)	배또롱	05-28	20	2761

142292	[자유] 특검 덮으려고 또 총풍하는건가? (2)	바른생각	05-28	13	271

142291	[자유] 빔 프로젝트 켜놓고.. (4)	ChiIl	05-28	9	206

142290	[자유] 그간 목감기인줄 알았는데 (1)	화곡	05-28	8	157

142289	[자유] 나 어릴땐 삐라 주워서 파출소 가면 연필 공책 받았는데 (2)	미나루	05-28	9	131

142288	[자유] 군에서 서울사람들 얼차려 주는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ (3)	다크쿠쿠다스	05-28	13	573

142287	[자유] 삐라인건가요? (1)	센티맨탈파워	05-28	9	232

142286	[자유] 재난 문자	마늘먹은곰	05-28	8	188

142285	[잡담] 요즘 댓글쓰면 바로 등록이 안되네요 (4)	동그라미	05-28	8	76

142284	[자유] 위급하지도 않은데 뭐가 위급인가?	끄떡이	05-28	8	162

142283	[자유] 재난문자 안꺼놨는데 왜 나만 재난문자 안온거여 (5)	크림샤드	05-28	9	268

142282	[자유] 삐라 뿌렸나봐영? (4)	케파텁오너	05-28	10	293

142281	[자유] 아이고 깜짝이야.. (재난 경고음)	마음속양심	05-28	8	127

142280	[자유] 아니 삐라 발견된게 이시간에 재난경보 보낼일인가? (5)	천마신공	05-28	13	293

142279	[자유] 재난문자	보노비누	05-28	8	172

142278	[자유] 재난문자 다 껐는데도 울리네요! (1)	백삼이	05-28	9	192