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HIT인기 [운동]

로잉 머신 꾸준히 타시는 분들 질문이요

[댓글수 (32)]
rank xkdxkdrk 2024-03-22 (금) 11:45 조회 : 6723 추천 : 25  추천
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다이어트 운동으로 집에서 로잉머신 중인데요.


횟수로 700번 타면 한 35분 정도에 6km(?) 정도 나오던데


이 정도로 매일 타면 다이어트 효과가 있나요??
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댓글 32개
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파주목공방 2024-03-22 (금) 12:42
안하던걸 하는데 효과가 없을리가...
goodgood
추천 14
nogood
반대 1
파주목공방 2024-03-22 (금) 12:42
베플로 선택된 댓글입니다
안하던걸 하는데 효과가 없을리가...
goodgood 추천 14
익명 2024-03-22 (금) 13:41
핵심은 '매일타면'.  방법을 몰라 안하는게 아니잖아요. 우리가. '매일'이 안되니...
추천 0
포테토칩 2024-03-22 (금) 13:55
컨셉2 기준으로 보통 어지간한 여성분들도 5km 25분은 끊던데
같은 모델이면 조금 더 빨리 타시는게 좋지 않을까 싶어요
추천 0
     
       
xkdxkdrk글쓴이 2024-03-22 (금) 17:48
@포테토칩

자세 생각하면서 천천히 타는데 오히려 속도를 좀 더 높이는게 효과가 더 좋을까요??
추천 0
으앙으 2024-03-22 (금) 15:30
몇으로 놓고 타시나요?!
스트로크도 중요하고...
추천 0
     
       
xkdxkdrk글쓴이 2024-03-22 (금) 17:48
@으앙으

6정도 놓고 타고 있습니다.
최대한 하체로 탄다고 생각하는데 운동 끝나고 나면 허리가 조금 뻐근하긴 하더라고요
추천 0
          
            
사도 2024-03-22 (금) 23:42
@xkdxkdrk

애초에 운동안하셨던 분이라면 맨몸운동으로 몇 달간 몸상태를 정상범주로 돌려놓고 하세요.
윗분이 말씀하신대로 매일 꾸준히-가 핵심이지 힘든 운동 짧고 굵게 하는건 아무 의미도 없고 부상만 얻습니다.
매일 8km씩 걷기만 해도 살빠지고 체력도 올라갑니다.
추천 2
현민군 2024-03-22 (금) 19:12
허리랑 등근육 조심하세요.
추천 4
꼬마베베 2024-03-22 (금) 19:13
먹는 음식의 양이 동일하고 일상생활이 동일하다면 효과가 없을 수는 없지만,
매일 운동하는 것이 쉽지 않고
운동을 하면 식욕이 증가해서 음식양을 유지하는 것이 쉽지 않습니다.
추천 0
코코볼 2024-03-22 (금) 19:16
허리가 뻐근하면 자세가 부정확하신거 아닌가요..
다시 체크해보심이...
저도 가금 빼먹긴하지만 타면서 허리가 뻐근하다보다는 그냥 죽겠다라는 느낌인데 아직도...
빠르게 타는거보단 천천히 타도 정확한 자세로 힘줘서 땡기는게 온몸에 더 운동되는거같네요...
그리고 정확하게 끝까지 땡기면 거리차이 시간차이 많이 나요~
추천 0
OTL대표 2024-03-22 (금) 19:21
중저강도로 길게 타시는거면 스트로크4정도로 30분정도 타시는거 추천드립니다.
지방은 오히려 심박수120~140사이에서 잘 빠져요.
시간없을때는 인터벌 방식으로 하시면 됩니다.
추천 0
세일러프리먼 2024-03-22 (금) 19:30


저도 로잉머신 합니다 한 2년 쯤 됐네요
사진은 오늘 걸은 내용입니다 로잉머신이 힘들어서
줄이고 유산소 위주로 하고 있습니다
그런데 본문에 쓰신 내용에 의문이 드는 게
700회를 매일 하실 수 있겠어요?
400회로 다운하시고 식사량을 줄이시는 게
훨씬 더 쉬울 것 같습니다
700회면 이건 뭐 거의 노동수준이 아닌가 싶고
다이어트는 식단이 8할,  운동이 2할이라고 생각합니다
부디 성공하시길 바랍니다~
추천 1
사신령 2024-03-22 (금) 19:41
로잉머신 소음이나 자리차지 많이 하나요? 궁금하네요 ㅠㅠ
추천 1
     
       
세설시준 2024-03-23 (토) 10:47
@사신령

컨셉 2 모델 D를 한 5년 넘게 사용 중인데 자리 차지는 크지 않은데 (쓸 때만 조립할 수 있음) 소음 솔직히 무시 못할 수준은 아니라고 생각합니다. 물을 이용한 로잉 머신은 좀 조용하긴 하더군요. :)
추천 0
          
            
사신령 2024-03-23 (토) 14:26
@세설시준

답변 감사합니다... 아래집에 울리거나 시끄러울까봐 조심스럽네요
추천 1
five1986 2024-03-22 (금) 19:44
아마 땀을 비오듯 흘릴텐데요 그러면 효과가 없을수가 없죠 그리고 먹는거 줄이지 마세요 체력이 떨어지만 운동도 제대로 안되요 살을 단기간에 뺄려고 식단을 줄이는건 요요로 가는 지름길 입니다
추천 0
예술적무전병 2024-03-22 (금) 20:22
목표가 다이어트라면
1. 식단
2. 유산소 중 심박수 관리.
심박수가 너무 올라도, 너무 떨어져도 의미 없습니다.  zone2를 유지해야합니다. 최대심박수 60~70%가 zone2입니다.
최대심박수는 Tanaka 최대 심박수 계산법이 가장 낫습니다. "208-(0.7*만나이)"
그리고 식단 안하면 유산소해도 효과 적고요.
추천 0
Alshain 2024-03-22 (금) 20:48
거리가 아니라 심박수로 보세요 싼걸로 사서 심박수 체크하는게 더 도움될거같습니다
추천 1
와촌식당 2024-03-22 (금) 21:16
아파트에서 가능한가요?
추천 0
토랭나이스 2024-03-22 (금) 21:28
다이어트는 식단이 더 중요합니다.
추천 1
꾸찌남 2024-03-22 (금) 21:59
식단이 가장 중요합니다.
추천 1
익명 2024-03-22 (금) 22:08
살을 빼려면 심박수를 늘려놓고 유지를 해야합니다

모든 운동이 그렇습니다. 걷기도 마찬가지구요. 안하는 것보다는 좋겠지만, 심박수가 올라갈정도의 강도로
확 해놓고 중간중간 조절해가면서 운동해야 지방이 탑니다.

다시 말하지만 걷기 하는 분들중에 너무 느리게 하시는 분들 있는데, 그건 그냥 대부분 시간낭비 입니다
추천 1
와따리 2024-03-22 (금) 22:21
로잉머신 컨셉2 사다가 옷걸이로 6개월 잘쓰다 보냈습니다.
추천 1
칙칙폭포 2024-03-23 (토) 08:10
저는 당근에서 2만원에 가져온 실내자전거로 30분씩 땀내고있는데 살 좀 빠지고있습니다
당연히 식단도 조금합니다. 야식은 안먹고 평소보다 먹는 양 줄이려고 노력하고요

약속있는 날이면 서둘러 준비하고 20분이라도 타고 나갑니다

뭐든 일단 꾸준히 하는게 중요한것 같아요
화이팅!!

알리에서 4달러 정도에 어플 연동되는 체중계도 샀는데
정확도는 보장못해도 대충의 체중변화가 기록되니 동기부여가 좀 됩니다
추천 0
심심한퉁퉁이 2024-03-23 (토) 08:24
음. 아마 운동 경험 별로 없으신거 같아서 말씀 드리자면.
로잉 머신은 종류마다 달라서 님이 얼마나 힘들게 하는지는 모릅니다.
작성자님 체력조건, 체중 아무것도 몰라요.
다이어트에 효과가 있냐고 물으신다면 무조건 O인데.
실제로 체중 빼려면 식단 해야 합니다.

도넛 하나에 200kcal가 넘는데, 그거 태우러면 러닝으로 쉬지않고 20분 뛰어도 힘들어요.

운동은 다이어트 과정을 건강하게 해줄뿐. 하루에 1시간 이상 미친듯이 하지 않으면 다이어트 전체에서 차지하는 포션이 크지 않습니다.

로잉머신 효과를 논하시기 보다는 로잉머신에 뜨는 칼로리를 체크 하시고, 매일먹는 식사를 다 기록하고 , 인바디로 기초 대사량을 확인하세요. 매일 먹는 칼로리를 기초 대사량으로 맞추고 꾸준히 운동하면 건강히 뺄수 있습니다.

욕심부리지 말고 평생 운동하고 관리한다고 생각하세요.
추천 1
     
       
심심한퉁퉁이 2024-03-23 (토) 08:26
@심심한퉁퉁이

다이어트에 대해서는 고민할 필요 없어요.

먹는 칼로리<소모 칼로리

저것만 되면 무조건 빠집니다.

근데 많은 사람들이 자기가 얼마나 먹는지는 신경도 안쓰고 그냥 좀 적게 먹으면 되지 하는데,

제발 그러지 말고 하루에 몇칼로리나 먹는지 기록하고 확인하세요.

별로 어려운것도 아닌데 다들 이걸 안하네요.
추천 1
          
            
세설시준 2024-03-23 (토) 10:58
@심심한퉁퉁이

공감가는 말씀입니다. 일단 한, 두달 정도 매일 평소대로 먹는 것을 물 한잔까지 찬찬히 매일 기록하다 보시면 마치 가계부처럼 아, 이때 이걸 안 먹었을 수도 있었겠다, 하는 감이 잡히더군요. 그럼 다음 달에는 하나 둘씩 적어도 군것질이라도 줄이며 차라리 물 한잔이라도 더 마실 수 있고- 그게 쌓이면 이제 계획적인 식단을 실천할 수 있는 준비가 되겠습니다. :)
추천 0
너튜버 2024-03-23 (토) 10:28
대부분 운동안하던 사람들은 몸을 움직이면 운동이라 생각하시는데 그것은 착각이고  숨이 찰정도로 유지되어야 운동이 되고 다이어트 효과를 봅니다.
추천 1
냠냠빠 2024-03-23 (토) 10:53
열심히 하면 빠지죠..근데 운동보다 높은 칼로리 음식,간식 먹으면 효과는 적거나..현상태 유지 하는 정도겠죠?
추천 0
세설시준 2024-03-23 (토) 10:55
저는 자전거 / 조깅 / 로잉 / 농구 등을 같이 하는데 빡신 인터벌로 치면 로잉이 제일 힘든 운동이긴 하더군요, 개인적으로. 로잉은 하체보다는 단전 위 부터의 복근, 가슴, 어깨, 팔 근육 발달에 도움이 되는 느낌입니다. 다리로는 박차는 느낌으로 뒷굼치에 힘을 주어 무릎을 접었다 폈다 하긴 하는데 (그럼 출력이 상당히 쎄지죠) 상체를 적당하게 숙여서 핸들을 잡아 당기는 동작이 주된 포인트라서 상체 운동에 가깝다고 생각합니다. :)

어떤 운동이건 매일하시기만 하면 감량은 반드시 하실 수 있겠습니다만 요즘이야 다들 효율과 가성비를 따지는 세상이라- 시간대비 칼로리 소모 등을 따지고 그런데 그런 측면에서 로잉도 상위에 랭크된다고 봅니다.

한편 살을 뺀다는 측면에서 운동과 식단, 둘 중 고르라면 당연히 식단이겠습니다. 운동이야 귀찮으면 안할 수도 있지만 먹는 건 뭘 먹던 간에 살려면 아무튼 먹어야 하니 식단 조절만 잘하셔도 충분하고 거기서 요요 방지 등의 감량 유지를 위하면서 한편으로는 살 빠진 공간에 근육을 키워 '건강한' 몸으로 가려면 운동도 필수겠지요.
추천 0
맥주박사 2024-03-23 (토) 11:40
진짜 부상 조심하세요.

조급함에 강도를 높이다가 부상으로 크게 고생하고, 운동을 아예 못하니까 살은 더 찝니다.
추천 0
누구일까용 2024-03-23 (토) 12:11
한만큼 드시면 다이어트 효과 없습니다.
몸이 좋아질뿐.. 물론 기초대사량 등은 늘겟죠..  장기적으로..
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  • rank 오징어외계인
    18시간전 삭제 신고

    https://etoland.gamen.com/?mid=AfDyqyCyLvr6wpzJc7vM&etoMod=lightMode의 웹 페이지에 문제가 있거나 새로운 웹 주소로 영구적으로 이동한 것 같습니다.

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