근육중에서 장거리에 필요한 근육과 단거리 필요한 근육이 가장 적절한 비율은?

근육의 종류에는 크게 근력과 지구력에 필요한 두 가지 주요 유형이 있습니다: 근력을 위한 근육(단거리에 적합)과 지구력을 위한 근육(장거리에 적합). 이 둘 사이의 "가장 적절한 비율"은 개인의 운동 목표, 스포츠 종목, 체질 등에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 일반적으로 장거리 선수들은 더 많은 슬로우 트위치(Slow Twitch, Type I) 근섬유를 가지며, 짧은 거리나 파워가 필요한 운동을 하는 선수들은 패스트 트위치(Fast Twitch, Type II) 근섬유의 비율이 높습니다.

하지만 모든 사람에게 "하나의 이상적인 비율"이 존재하는 것은 아니며, 특정 목표에 가장 적합한 근육 구성을 위해서는 개인마다 맞춤형 트레이닝 프로그램이 필요합니다. 예를 들어, 마라톤 선수는 슬로우 트위치 근섬유를 주로 발달시키는 데 중점을 둘 것이며, 스프린터는 패스트 트위치 근섬유의 발달에 더 많은 시간을 할애할 것입니다. 결국 중요한 것은 각자의 운동 목표에 맞게 근육을 조절하고 훈련하는 것입니다.